Το υπνωτικό της φύσης.    

Βαλεριάνα ( Valeriana officinalis )    

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα της βαλεριάνας ως ενισχυτικό του ύπνου, ειδικά όταν συνδυάζεται με βαλσαμόχορτο ή μελισσόχορτο. Και, σε αντίθεση με πολλά φαρμακευτικά υπνωτικά χάπια, η βαλεριάνα δεν προκαλεί αισθήματα μέθης κατά την αφύπνιση, ούτε οδηγεί σε χημική εξάρτηση.

Η βαλεριάνα επίσης χρησιμοποιείται για πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις. Μερικές γυναίκες χρησιμοποιούν την βαλεριάνα για κράμπες εμμηνόρροιας και συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων και το άγχος.

Σε μια γερμανική μελέτη η βαλεριάνα βοήθησε τους συμμετέχοντες να κοιμηθούν πιο γρήγορα και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους. Δεν αποτελεί λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι η Επιτροπή Ε, η ομάδα που αξιολογεί την ασφάλεια και αποτελεσματικότητα των βοτάνων για λογαριασμό της γερμανικής κυβέρνησης εγκρίνει τη βαλεριάνα για τη θεραπεία ορισμένων διαταραχών του ύπνου. Η κατασταλτική επίδραση της βαλεριάνας στο κεντρικό νευρικό σύστημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών σπασμών και στην πρόληψή τους.

Πρόσφατες μελέτες που έγιναν σε ζώα, έδειξαν πως η βαλεριάνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενώ εμποδίζει την ανάπτυξη όγκων.

Συνιστώμενη ημερήσια δόση: Βράζουμε το νερό μαζί με 1 κουταλάκι (του γλυκού) ρίζα βαλεριάνας για 5’ λεπτά. Σταματάμε τον βρασμό και το αφήνουμε για 8’-10’ λεπτά, σουρώνουμε και σερβίρουμε. Πίνουμε 2-3 κούπες του τσαγιού ημερησίως.

Βάρος: 100γρ.

Σημείωση:
Η ως άνω παρουσίαση του φυτού, σε καμμία περίπτωση δεν αποτελεί συνταγή.

Οι πληροφορίες που δίδονται για τα βότανα και τις ιδιότητες τους έχουν αντληθεί από βιβλία, συγγράμματα βοτανολογίας και έρευνες.

Η συμβουλή ειδικού κρίνεται απαραίτητη πριν από την χρήση του φυτού.

Μην χρησιμοποιείτε βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ακόμα και συμπληρώματα χωρίς τη γνώμη κάποιου ειδικού.